推拿作为一种古老而又广泛应用的中医疗法，拥有多种不同的技法和手法。在实践中，推拿师们经常会运用这些技法和手法来帮助人们缓解身体不适、促进健康。以下是一些常见的推拿技法和手法：

1. 推法：推法是推拿中最基本的手法之一。推拿师会用手掌、指尖或者拇指按摩患者的身体，从而促进气血运行，舒缓肌肉紧张，改善身体状况。

2. 拨法：拨法是通过用手指轻轻地拨动患者的皮肤来刺激经络、活络气血的流通。这种手法可以促进经络的通畅，增强身体的抵抗力。

3. 捏法：捏法是利用手指和拇指对患者的穴位或者肌肉进行捏压，以达到调理身体的目的。捏法可以有效地缓解肌肉疼痛，促进血液循环。

4. 揉法：揉法是通过用手掌或者手指对患者的肌肉进行揉捏，以放松紧张的肌肉，促进血液循环。揉法常常被用于缓解肌肉疲劳和舒缓身体的不适感。

5. 搓法：搓法是通过用手掌或者手指对患者的皮肤进行轻轻地搓动，以促进经络的通畅、气血的流通。搓法可以有效地缓解身体的疲劳和改善睡眠质量。

以上所述的推拿技法和手法只是推拿中的一部分，每一种手法都有其独特的作用和适用范围。在实际操作中，推拿师会根据患者的具体情况和需要选择合适的技法和手法，从而达到更佳的疗效。